Có nhiều trẻ học rất nhanh và nhớ cũng rất lâu nhưng cũng có những trẻ lại “Nhớ trước quên sau”. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ cho trẻ nhỏ?Mời các mẹ tham khảo 10 loại thực phẩm tốt cho não bộ, tăng cường trí nhớ dưới đây:

1.Lòng đỏ trứng

Chúng ta đều biết rằng trứng là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cung cấp protein cho trẻ. Đặc biệt, lòng đỏ trứng là bộ phận chứa rất nhiều choline – một trong những dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của trí nhớ ở trẻ.

10 siêu thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

loading...

(Ảnh minh họa)

2.Rau lá có màu xanh đậm

Những rau có lá có màu xanh đậm là biểu hiện của hàm lượng sắt dồi dào ở trong rau. Khi cơ thể thiếu sắt, không những thể lực sụt giảm mà cả trí nhớ cũng suy kém theo, não bộ kém tập trung hơn. Vì vậy, để nuôi dưỡng một trí nhớ tuyệt vời cho trẻ, các mẹ hãy bổ sung thường xuyên vào thực đơn của bé những món rau như cải bó xôi, súp lơ xanh, rau ngót,… là những thực phẩm giàu chất sắt.

3.Các loại hạt

Các loại hạt như lạc, hạnh nhân, óc chó, hướng dương,… đều là những loại hạt cực kì tốt cho não bộ và hệ thần kinh của trẻ nhờ bên trong có hàm lượng cao axit béo omega 3 và omega 6, vitamin B6 và vitamin E. Đặc biệt, vitamin E có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh về mất trí nhớ. Lưu ý, trẻ từ 1 tuổi trở lên mới có thể tập ăn các loại hạt và cần phải xay nhuyễn hạt trước khi ăn để ngăn ngừa nguy cơ bé bị hóc nghẹn.

loading...

4.Quả mọng

Các loại quả mọng như dâu tằm, dâu tây, việt quất,… bên trong có chứa hoạt chất anthocyanin có tác dụng tăng cường trí nhớ. Ngoài ra, trong những quả này còn có các chất chống oxy hóa , hỗ trợ hệ miễn dịch của bé, giúp bé chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, vi-rút có hại.

10 siêu thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

 (Ảnh minh họa)

5.Cá chứa dầu

Các loại cá chứa dầu như cá hồi, cá ngừ,… có hàm lượng axit béo omega 3 rất cao, đặc biệt tốt cho hệ thần kinh, củng cố và tăng cường khả năng tập trung và ghi nhớ của trẻ.

6.Socola đen

Ăn socola đen có thể giúp tinh thần trở nên phấn chấn, tươi tỉnh lên nhanh chóng. Ngoài ra, chất cocoa trong socola đen còn tăng tuần hoàn máu lên não, nhờ đó mà trí nhớ cũng được cải thiện.

7.Cà chua

Cà chua là một loại quả bên trong  giàu lycopene – một chất chống oxy hóa cực mạnh giúp phục hồi những tổn thương ở tế bào não và làm tăng cường trí nhớ.

8.Củ cải đỏ

Trong củ cải đỏ có chứa một hàm lượng nitrate nhất định có tác dụng như chất tăng cường lưu lượng máu tới não. Ngoài ra củ cải đỏ còn giàu sắt và anthocyanin, vừa tăng chức năng nhận thức của não bộ, vừa giảm nguy cơ mắc các bệnh về mất trí nhớ.

9.Tôm

Món hải sản tươi ngon này có hàm lượng vitamin B12 cao, đặc biệt cần thiết cho sự phát triển của các tế bào thần kinh và ngăn ngừa bệnh mất trí nhớ. Ngoài ra, tôm cũng chứa nhiều axit béo omega 3 rất tốt cho não bộ của trẻ.

10 siêu thực phẩm giúp tăng cường trí nhớ cho trẻ

10.Lựu

Cũng giống như các loại quả mọng, quả lựu cũng giàu hàm lượng các chất chống oxy hóa, bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do (một trong những nguyên nhân chính gây nên suy giảm trí nhớ).

(ST)

Facebook Comments
loading...

loading...