Sữa chua, dâu tây, phúc bồn tử, đậu Hà Lan… cung cấp nhiều vitamin cho trẻ, cân bằng hệ tiêu hóa giúp bé khỏe mạnh hơn.

Mùa hè là mùa các bệnh phổ biến ở trẻ nhỏ có khả năng lây truyền cao thường xuất hiện bởi vì điều kiện nóng ẩm tạo điều kiện thuận lợi để vi khuẩn virus sinh sôi. Cách tốt nhất để hạn chế bệnh mùa hè là để cho con khỏe mạnh từ bên trong, kháng bệnh từ trong cơ thể, bằng những loại thực phẩm có những công dụng dưới đây.

Những thực phẩm giúp trẻ tăng sức đề kháng ngày hè

1. Giúp chống mất nước

Những thực phẩm giàu vitamin C sẽ giúp trẻ phòng tránh được mất nước do ra nhiều mồ hôi vào ngày hè. Các thực phẩm giàu vitamin C gồm: nho, dâu tây, phúc bồn tử, bưởi hay cam quýt… Bên cạnh bổ sung thực phẩm, mẹ nên khuyến khích con uống nhiều nước lọc.

loading...

2. Tăng chiều cao

Vitamin D, canxi và Lysine là các chất giúp kích thích sự phát triển chiều cao và giúp hệ cơ xương chắc khỏe. Vitamin D được cơ thể tự tổng hợp khi cơ thể được tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng sớm (7-8 h sáng). Lysine và Canxi có thể được bổ sung qua chế độ ăn những thức ăn có nhiều đạm tươi ( thịt gà, thịt bò, hải sản…) và các sản phẩm từ sữa ( phomai, sữa tươi, sữa chua…).

3. Hỗ trợ ăn ngon

Thời tiết nóng bức làm bé khó chịu, dẫn đến dễ chán ăn. Những loại rau lá màu xanh đậm sẽ giúp kích thích cảm giác ăn ngon miệng của bé. Lysine và Kẽm cũng kích thích ăn uống. Những loại thực phẩm giàu kẽm như đậu nành, đậu Hà Lan, thịt nạc, sò…

4. Tăng sức đề kháng

Bổ sung vitamin C vào mùa hè sẽ giúp con tránh được cảm nắng, cảm cúm, ho, sốt do vi khuẩn… Vitamin C có nhiều trong ớt chuông vàng và đỏ, nước cam, chanh, ổi và những loại thực phẩm chế biến sẵn trong đó có bổ sung vitamin C.

5. Ổn định hệ tiêu hóa

Hệ tiêu hóa của bé khỏe mạnh sẽ giúp con giảm thiểu những nguy cơ bị tiêu chảy, đau bụng hay ngộ độc thực phẩm. Để giúp ổn định đường ruột cho bé, mẹ nên hạn chế những thức ăn không đảm bảo chất lượng và mẹ nên bổ sung cho bé mỗi ngày 1 đến 3 hộp sữa chua chứa lợi khuẩn chất lượng cao.

Facebook Comments

loading...